ウーマン

栄養素の高い飲み物でできるお手軽ファスティング法

簡単にできる断食

メジャー

飲むのは大丈夫

ファスティングとは断食のことです。飲まず、食わずのイメージが強いですが、実際には飲み物を摂取する場合が多いです。何も摂取しないファスティングは健康の害になることもあり、とてもリスクの高いものです。しかし、栄養のある飲み物を飲むファスティングは、誰もが手軽にできて、健康効果が高く、失敗しにくいものになっています。ファスティング中は食べるのは禁止ですが、飲み物は何でも良しとするなら、それほど辛くはありません。果汁ジュースなどだけに制限したとしても、栄養価がそれなりにある飲み物を飲むなら、健康に悪いということにはならず、安全に行えます。素人でも意外と簡単に行えるので、興味があるなら、飲み物だけのファスティングをやってみると良いです。

人気の理由

ファスティングが人気の理由は健康と美容に良いからです。デドックス効果が高いので、肌が綺麗になったり、便通が改善したり、痩せるなどの効果が出る場合が多いです。また、特別なことをするわけではないので、誰もが手軽に行えるのも、人気の理由の1つになっています。お金も手間も時間もかからないので、ファスティングはとても楽なダイエット方法であり、美容に良いものなのです。ファスティングをすることで、精神的にも落ち着いたり、成長できたりする人も多いです。ファスティングしていると、シンプルな生活を望み、何もかもに感謝する考えが生まれてくるからです。空腹状態を体験することで、生きているという幸福さや食べられるという幸せを手に入れるのです。

食べてもいいもの

スイーツ

ダイエットのおやつとして、適切なのは昆布や低カロリー表記がでているお菓子です。昆布は噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されるので空腹感を紛らわすことができるので、ダイエットに向いています。低カロリー表記が記されたお菓子は、食べ過ぎてしまっても太らないので味方になります。

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腸内環境を整えて健康に

手

腸内環境が悪化する事によって、免疫力や抵抗力が落ちて病気や肌荒れの原因になってしまいます。善玉菌のチカラを発揮する事が大切である為、善玉菌の増殖を促すオリゴ糖やグルコン酸を摂取する事によって改善する事が出来ます。

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活性酸素を除去します

グラスを持つ婦人

水素水をダイエットに利用する人が増加してきました。摂取することによって、血中のコレルテロールや脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあります。また、抗酸化作用が強いことから、ダイエット以外にも健康や美容に役立てることができます。

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